你的睡觉姿势正确吗？

你的睡觉姿势正确吗？

你平时都是用什么姿势入睡的？

侧着、平躺还是脸朝下趴着玩着手机入睡？

　　睡眠姿势不正确会引起脊柱侧弯，当发现自己出现高低肩、剃刀背、颈背腰疼痛，或者呼吸困难、心慌气短的情况，在其他对应科室检查过，但查不出原因，应该警惕是否出现了脊柱侧弯。

　　趴着睡、蜷缩睡……这些睡姿要小心

　　1、抱着东西睡易导致菱形肌肉损伤

　　2、蜷缩着入睡，相当于低头、弯腰的姿势，时间久了，则容易导致颈椎、腰椎变直。

　　3、俯卧睡觉的姿势也不建议，因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置，还容易导致脊柱错位的发生。

　　想要保护脊柱和颈椎……睡觉时需注意这些

　　仰卧

　　仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友，可用被子把自己裹起来，就可以一定程度上限制自己的活动。

　　侧卧

　　侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

　　脊柱侧弯越早发现越好，在18岁以前，身体的可塑性较强，通过持续的治疗和科学的生活姿势、运动，是比较容易进行矫正的。对于脊柱侧弯的患者，除了在医院进行规范治疗外，更要纠正不良的生活习惯与运动模式，保持良好的运动习惯，在运动方面，可进行游泳、跑步等双侧平衡的运动，少或者不要进行羽毛球、乒乓球等单侧运动，可多吊单杠。