一辈子，你用来如厕的时间有多久？

　　假如按70岁算，你猜如厕的时间是多久？保守的预计，每天六次小便、一次大便，小便以每次3分钟计算，大便以每次10分钟计算，这70年间就会有1.5年的时间，你不在便便，就是在做便便前后的准备。正确的如厕秘籍是时候登场了。

1.蹲厕or坐便，适合的更好

问题来了，坐便器有哪些优缺点呢？

优点：解放双腿，特别适合不能下蹲、不能长时间下蹲的虚弱人群、孕妇、术后等特殊人群。

缺点：相对舒适的体位，改变了原本蹲位时的肛直角。肛直角是在肛门内由特定肌肉向前牵拉直肠而形成的直肠与肛门的成角，可以起到阻止粪便快速下滑的作用，同时还能防止粪便溢出（负责肛门自制功能的生理角度）。坐位排便使得粪便的重力作用减弱，无助于排便。

如厕秘籍：排便时上半身略前倾，或者脚下垫上15厘米～20厘米的脚凳，就可以改善上述问题。

2.便后清洁，从“纸”抓起

如厕秘籍：便后正确清洁的方法其实很简单，用厕纸从外围向中间擦拭，这样才可以将污染物局限在肛门周围。假如肛周有赘生物或者肛内有肿物脱出的话，擦屁股的同时需要做一个动作，就是要将这个脱出物送回肛内。皱褶部位尽可能擦拭干净。如果实在难擦，可以使用湿纸巾或者冲水马桶协助，但是一定要让湿润的皮肤充分晾干后再起身，这样才能避免湿疹的发生。